まもなくなんです♪ | Salon de SAKURA 633｜飯田市・下伊那郡で人気のラジオ波専門エステ

まもなく地元で御柱です(^^♪

朝から地区のみんな総出で準備です。下から登りながら道路端に飾り付けをしていきました。

さながらウォーキングの要領でおばあちゃんたちと一緒に作業しました( ;∀;)

一日がかりで終了しました(^^♪

 

最近食べ過ぎているので
夏に向けて身体作りをしようと思い、体幹トレーニングをはじめました！
体幹トレーニングをすると、
1、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる
2、姿勢が良くなり肩こりや腰痛、便秘などが改善される
3、骨盤が安定することにより冷え性や生理痛が緩和される
4、内臓が正常な位置に戻りウエストが引き締まる
そうなので毎日続けてみようと思います♪

 

Salon de SAKURA 633
TEL:090-2225-2963

 

今の季節はいったい春？

それとも夏？

と考えてしまうくらい暑い！

最近は仕事中も半袖なのに

汗をかく毎日‥(ﾟ-ﾟ；)

でもまだわたしの家の近くの桜が

綺麗に咲いてました！

 

ということでもう少し春を楽しみたいと

思います(´`*)

 

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今日は高野豆腐をいただきたいと思います。

熱湯で高野豆腐を戻し(すぐに戻ります)水分を捨てます。※火傷に注意(o^－^o)
塩コショー、オリーブオイルをかけて出来上がり。早いっ(*≧ω≦)💕

今回は乾燥ネギ、ゴマ、海苔もトッピングしてみました！

高野豆腐は代謝をUPし、脂肪燃焼効果のあるアミノ酸、良質な不飽和脂肪酸、レシチンがたっぷり。コレステロールや中性脂肪を減らす働きもあります。

優れた栄養がギュッと濃縮されて、健康や美肌に効果が期待できる食材なのです。
💕ビタミンＥ、ビタミンＫ、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維、イソフラボン、サポニン💕

ダイエットには、炭水化物(ごはん)の代わりに高野豆腐を１枚食べるのもオススメですよ。

 

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このたびの平成28年熊本地震で被災された皆様に心からのお見舞いを申し上げます。また、被災地域の一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。

募金箱を設置しました。少しでも復興に協力できればと思います。

やっぱり肉は裏切らない

また1週間頑張れます♪

 

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「3時のおやつ」と聞けば

皆さんちょっぴりわくわくしちゃいますよね？

でも、間食と言えばダイエットの天敵！！

そう考える人が多いと思います‥

しかしそんな方々に是非とも伝えたい

ことがあるんです(⁎˃ᴗ˂⁎)

 

実は「3時のおやつ」の時間は1日の中で

1番太りにくい時間なんだとか！！

理由その①

脂肪蓄積たんぱく質BMAL1の増加量が

1日の中で最も少ない

理由その②

血糖値を下げるホルモンであるインスリンを分泌する膵臓の働きが1日の中で最も活発になる

もちろん食べ過ぎは太る原因になってしまいますが、生体リズムの観点では午後3時に甘いものを食べるのは仕事の効率アップにつながるそうですよー♡♡

3時のおやつが楽しみになっちゃいます笑

 

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足を鍛えた方がいいかしらと思い立ち最近筋トレ始めました。レッグカールとレッグエクステンションを久々なので負荷は軽めでしっかり曲げ伸ばしを意識して。太ももの前と後ろ側を鍛えるトレーニングなのですが後ろ側だけ筋肉痛になってしまいました(>_<)
筋トレをすると活性酸素が多く発生するそうで、これ以上身体が活性酸素で錆びて老化が促進するのは嫌だから・・活性酸素の対策として水素水を買ってみました。文字が無かったら・・ただの水って感じです
(^^;)

 

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今日テレビを見ていたら
グミの番組がやっていて
すっごーく食べたくなったので
グミについて色々
調べてみましたー(*^^*)！

グミって美味しいだけじゃなく
コーラーゲン摂取できるし
ダイエットにもよし
気軽に果物の栄養素を
取れるとの事！！！

しかし食べ過ぎると
逆に太るみたいなので注意！笑

明日出勤する時
グミ買ってから
出勤しーよぉっと♡

 

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先日の日曜日横浜スタジアムにプロ野球を見に行って来ました。

朝早く出発していったためすごく眠かったです( ;∀;)

最近人気でチケットも取りづらい球場なんですが、スタッフの元気もよくしっかりと対応していたためこうゆう所にも秘訣があるのかなと感じました。

日帰りだったのでしばらく疲れが取れませんでした(;´･ω･)