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温める! | Salon de SAKURA 633|飯田市・下伊那郡で人気のラジオ波専門エステ

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温める!

2016.10.03 | Category: 未分類

最近は雨が降ったり暑くなったり気温の変化があり

身体がついていけず体調を崩す人が多くなって来ました
朝晩が冷え込んで来たこともあり
身体を温める食べ物を紹介します♪

今回はねぎ!
ねぎには、白い部分を食べる根深ねぎと
葉の部分を食べる葉ねぎがあり
白い部分は淡白野菜、葉の部分は緑黄色野菜になります
そして、ねぎ特有の辛味成分アリシンには
血行を良くし身体を温める作用があります!
葉の部分には、カロチンやビタミンCが含まれ
風邪予防にも効果があります♪

野菜には冷え性に効果があるビタミンCやE
食物繊維がたっぷりです!
血行不良や冷えを増長する便秘も解消してくれるので
食卓にねぎを加えてあったまりましょう♪

 

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ぶどう

2016.09.21 | Category: 未分類

Bottles of red and white wine with fresh grape

過ごしやすい天気になってきましたね。台風がありましたが体調管理をしっかりしていきたいですね♪

今回は疲労回復や高血圧予防に効くぶどうです。これが美肌にもいいんだそうです(^^♪

ぶどうには、「酒石酸」と「リンゴ酸」という有機酸が含まれています。

酒石酸は、腸内で悪玉菌の増殖を抑制して、善玉菌であるビフィズス菌を増やす働きがあるそうです。そのため、便秘を改善する効果や大腸ガンの予防効果があるということです。

リンゴ酸にも、整腸作用の他、活性酸素の抑制効果、疲労物質「乳酸」を減らす効果などがあるということです。

腸の働きが活発になることで、お肌のきめやハリが整い、美肌効果が期待できるということですね♪

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お米

2016.09.14 | Category: 未分類

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朝晩だいぶ涼しくなってきましたね♪農作業されている方々なんかは収穫に入ってる人もいるんじゃないでしょうか?

この時期はいわゆる新米が収穫されますがこの「お米のとぎ汁」には、美容成分が多く含まれているのを知っていますか??

ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、セラミド、または天然のオイル成分など…
「お米のとぎ汁」は、美肌をつくる栄養素が豊富なことで知られている「米ぬか」と主に同じ成分なんです。

美白効果、また、細かい粒子が含まれていて天然スクラブ効果も♡

とぎ汁を使った洗顔は、石けんだけでの洗顔と違って肌が突っ張らず、しっとりうるおう効果を実感できます!
肌のくすみが取れ、シミも薄くなって、毛穴の汚れもつるんっ♪良いことずくめです♪

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とうもろこし

2016.09.07 | Category: 未分類

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朝晩涼しくなってきましたね。秋バテなんて言葉も出てきてしまいましたが💦

そんな中で小さい頃もよく食べました、とうもろこし。これがまた色々な栄養、効果があるんです。

トウモロコシは世界的に生産量が高く、小麦、イネと並んで世界三大穀物とされています。イネ科のトウモロコシは不溶性食物繊維のひとつであるセルロースが含まれています。セルロースには腸内環境を整えると同時に、腸ではほとんど分解されないことから、便通の働きを良くしたり、過食を防いだりといった効果が期待出来るため、ダイエットにもぴったり。また、ダイエット中の主食にした場合も、野菜の中では糖質や炭水化物も充分に含まれているので、糖や炭水化物の欠乏も防ぐことが出来るでしょう。

トウモロコシの胚芽の部分にはビタミンB1やビタミンEをたっぷり含んでいます。ビタミンB1は疲労を回復させてくれる働きがあり、ビタミンEは血行を良くしたり、新陳代謝を活発にし、肌にハリを出す効果があるからこそ、仕事やストレスでお疲れモードの時はトウモロコシを食べることで「疲れてる?」なんて聞かれることも無くなるかもしれませんね。

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残暑

2016.09.01 | Category: 未分類

 

Summer fruit

9月に入りまして暑さもだいぶ和らぎましたが日中はまだまだ暑いですね💦

そんな中、この季節じゃないでしょうか?という事で桃です。

桃に含まれる栄養素は特に、女性を綺麗にする成分が多く含まれているそうです。ショ糖などの糖質が主成分となっており、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸も多く含まれています。有機酸は疲労回復などの効用があります。疲れたときは甘いものが食べたくなりますが自然な栄養で疲労回復が期待できますね(^^♪

9月も乗り切りましょう!

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オリンピック

2016.08.18 | Category: 未分類

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暑い日が続き、アツいオリンピックも続いておりますね(^^♪

せっかくの4年に1度の大イベントですが、開催地・リオは地球の裏側で、時差はマイナス12時間。試合観戦のため、寝不足でつらい思いが増えましたね(笑)

しかし、じつは寝不足が続いても、工夫次第で快調に過ごすことも可能なんです。

 

そんな人には、昼休みのデスクや、移動中の電車内で実行できる“15分のプチ仮眠”が有効だそうです。

通常、日中の活動中は、外界からの刺激によってドーパミンやアドレナリンなどが分泌され、眠気がなくなります。しかし、寝不足が続くとそうした外からの刺激を感じる受容感度が鈍くなって、睡魔に襲われやすくなります。そのタイミングで、15分以下の短い仮眠(パワーナップ)を試してみましょう。

睡魔に襲われたときの、たった15分間の睡眠は、夜中の90分の睡眠に匹敵するそう!

睡魔を感じ、だるくなっている体をリセットしてくれ、パワーナップ後はパフォーマンスを上げてくれます。

より良質の睡眠を得るには、頭の高さを心臓の高さに近づけることだそうで心臓は頭に血液を送るだけでストレスがあるので、少しでも軽減させて休ませましょう。デスクで眠る際は、背もたれに寄りかかって頭を上げて寝るよりも、うつぶせになるほうが効果的といえます。また、眠りには“不安”は大敵です。

女性の場合は、他人に寝顔を見られると落ち着かないと思いますが(;’∀’)

複数回、こまめにパワーナップをとることは効果的だという。

その際、最低2時間以上は間隔をあけること。短い間隔でパワーナップを繰り返すと、体が“2度寝”と勘違いして、睡眠の質が落ちてしまいます。また、15分以上眠り続けると深い睡眠に移行して起きられなくなるので、アラームのセットを忘れずにしましょう。

まだまだオリンピック楽しみたいですね。

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わさび

2016.08.03 | Category: 未分類

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真夏真っ盛りでバテバテになる瀬戸際ですが(笑)乗り切るためにまだまだ頑張りどころです。

先日は友人たちと居酒屋に行き、さっぱりした刺身を食いたいという事でわさびを使って食べたのですが、ここにも美肌効果があるんだそうです。

スルフィニルと呼ばれるものには、抗酸化作用があり肌のシミやシワなど老化によって現れやすくなる肌トラブルの予防に繋がります。

また、スルニフィルには血液をサラサラにする効果もあると言われています。そのため、美肌に必要な栄養素をしっかりと細胞に送り届けることができ、新陳代謝が促されます。

ビタミンCも多く含まれるので、メラニン色素の生成を抑えてシミができるのを防ぎ、肌を白くしてくれる働きもあります。

尚、わさびに含まれるスルフィニルは日本の本わさびにしか含まれていないので購入する際にはよく確認することをお勧めします。

8月頑張っていきましょう!

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かぼちゃ

2016.07.28 | Category: 未分類

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まだまだ暑い日があり、バテそうな日ばかりですが乗り切っていきたいですね♪

そんな中、自宅の食卓では「かぼちゃ」が出始めました(^^)/このかぼちゃには美肌作りやむくみの解消などいろんな効果があるんですね( *´艸`)

【貧血・冷え性改善】【便秘・むくみの解消】や【老化防止・美肌作りに】

かぼちゃは三大抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンE、ビタミンC、β‐カロテン(ビタミンA)を豊富に含んでいます。

β-カロテンは体を酸化から守る抗酸化作用がありアンチエイジング(老化防止)に役立ちます。かぼちゃのβ-カロテン含有量は100gに4000μgと圧倒的に多く、ビーマンの10倍、トマトやパパイアの約8倍にもなります。ビタミンC含有量も100gあたり43mgと豊富で、カボチャのビタミンCは熱にも強いため摂取しやすいなどの利点もありますし、ビタミンEも豊富に含んでいますからビタミンACEの相乗効果により高い抗酸化作用や美肌効果が期待出来ます。

抗酸化作用に加え、β-カロテンは体内でビタミンAに変換されることで皮膚や粘膜を正常に保持し肌荒れや乾燥を防ぐ役割も果たしてくれます。ビタミンEは血液の流れをよくすることで肌へしっかりと栄養が行き渡るようにし、肌代謝・ターンオーバーの促進やくすみの解消に役立ちますし、ビタミンCはメラニン色素の生成を阻害したりコラーゲンの生成に関わるなどの働きも持っていますから、かぼちゃが美肌野菜と呼ばれるのも納得ですね。

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2016.07.20 | Category: 未分類

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猛暑が続いてバテバテになりそうな日が続きますね(´・ω・`)

そんな中、私も好きでよく塩焼きにして食べる鮎についてです。

小さい頃よく食べてましたが・・・、

鮎には、夏バテを解消するのに必要な、良質のタンパク質が豊富なんだそうで、100グラムほど食べるだけで、成人が1日に必要とするタンパク質の4分の1が摂取できるそうです。鮎は骨が柔らかい魚です。骨ごと食べればカルシウムが効率よく取れます。
丸ごと1匹食べると、成人1日のカルシウム必要量の約半分もとれますよ。

まだまだ暑い日が続きますが何とか乗り越えられるよう頑張りましょう!

 

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きゅうり

2016.07.14 | Category: 未分類

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熱中症で病院搬送だったり、そういったニュースがいっぱい出てきましたね(´・ω・`)

熱中症により一層の注意が必要な時期です。

自宅ではキュウリをよく食べますが、熱中症防止と夏バテ予防には「きゅうり」と「みそ」が効果的と言います。
テレビで佐川急便の宅急便の人が、炎天下の中、走って配達してるのに
熱中症にならないのは、きゅうりを食べているからだそうです。
味噌も良いらしくきゅうりに味噌を付けて食べるのは、更に良いようです。
佐川急便の宅急便の人たちはきゅうりやみその他にも、梅干、麦茶を
飲んでいるとのこと。

他にも、うなぎや豚肉、すいかも良いようなので積極的に
食べるようにして、熱中症と夏バテにならないようにしたいですね♪

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